Home
Massage
Email
Haptonomie
Luisterlessen
Thema's
Hier doet het pijn
Ontspandag
Disclaimer
Stressfractuur van het kuitbeen
Stressfractuur van het kuitbeen

Diagnose
Pijn ontstaat tijdens het rennen of lopen aan de buitenzijde van het been, meestal 10 centimeter boven de enkel. Deze plek is pijnlijk en drukgevoelig.

Oorzaak
Rennen op zodanige wijze dat de buitenrand van de voet overmatig wordt belast. Dit kan gebeuren bij lopen met O-benen of met slecht schoeisel. Maar ook door overbelasting door snelle trainingsopbouw in combinatie met asfalt

Behandeling
Zelf: Koelen en rust. Geen looptraining gedurende 5 tot 6 weken. Ga naar een arts.
Medisch: Rust

Training
Gedurende 5 tot 6 weken geen looptraining. Houdt de conditie op peil door zwemmen, fietsen of roeien.
Na 4 weken kan er voorzichtig begonnen worden met aquajoggen als er daarbij geen pijn optreedt.
Zorg voor goede schoenen met eventueel aangepaste zool. Begin het lopen op een zachte ondergrond (bos).
Ga op de houding (laten) letten en besteedt aandacht aan de looptechniek.