Home
Massage
Email
Haptonomie
Luisterlessen
Thema's
Hier doet het pijn
Ontspandag
Disclaimer
Stressfractuur van het scheenbeen
Stressfractuur van het scheenbeen

Diagnose
Pijn aan het begin van een looptraining. Drukpijn op het scheenbeen, afhankelijk van de locatie.

Oorzaak
Overbelasting, vaak na langdurig rennen op een harde ondergrond (asfalt). Een slechte looptechniek waarbij het lichaamsgewicht stootsgewijs wordt opgevangen vergroot de kans op deze aandoening.

Behandeling
Zelf: Koelen en rust. Geen looptraining gedurende 5 tot 6 weken. Ga naar een arts.
Medisch: Rust

Training
Gedurende 5 tot 6 weken geen looptraining. Houdt de conditie op peil door zwemmen, fietsen of roeien.
Na 4 weken kan er voorzichtig begonnen worden met aquajoggen als daarbij geen pijn optreedt.
Zorg voor goede schoenen. Begin met lopen op een zachte ondergrond (bos).
Ga op de houding (laten) letten en besteedt aandacht aan de looptechniek.